梅雨の時期になると、「なんだか体が重い」「朝スッキリ起きられない」「やる気が出ない」…そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、気圧の変化や寒暖差によって自律神経が乱れることで起こる、いわゆる「梅雨だる」かもしれません。毎日お仕事や家事で忙しい20〜40代の皆さんにとって、この時期のコンディション低下は本当に辛いですよね。
そんな厄介な「梅雨だる」を吹き飛ばすために今回おすすめしたいのが、「朝の5分ストレッチ」です！
なぜ「朝の5分」が梅雨だるに効くの？
梅雨だるの大きな原因は、自律神経が「お休みモード（副交感神経）」から「活動モード（交感神経）」へうまく切り替わらないことです。
朝起きてすぐに軽く体を動かすことで、血流がアップし、脳と体に「朝だよ！起きる時間だよ！」というサインを送ることができます。たった5分でも、1日のパフォーマンスが驚くほど変わりますよ！
ベッドの上でOK！梅雨だる解消・朝の5分ストレッチ
忙しい朝でも無理なく続けられる、簡単ストレッチを3つご紹介します。パジャマのまま、ベッドの上でゴロゴロしながらやってみてくださいね。
1. 伸び〜る！全身リセット
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仰向けに寝たまま、両手と両足を思いっきり上下に伸ばします。
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息を大きく吸いながら5秒キープし、息を「はぁ〜」と吐きながら一気に脱力します。
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これを3回繰り返しましょう。全身の血の巡りが良くなります。
2. ゴロゴロ骨盤ひねり
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仰向けのまま両膝を立てます。
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両腕は横に広げ、両膝をくっつけたまま右にゆっくり倒します。この時、顔は左に向けましょう。
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反対側も同じように行います。左右交互に5回ずつ。腰回りがほぐれて、内臓の働きも活発になります。
3. スッキリ！首・肩甲骨ほぐし
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ベッドに座るか、立ち上がって行います。
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両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように前回しを5回、後ろ回しを5回行います。
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首周りや肩甲骨を動かすことで、どんよりした頭がスッキリ目覚めます！
毎日のちょっとした習慣で、梅雨を快適に乗り切ろう！
いかがでしたか？どれも深呼吸をしながら、気持ちいいと感じるペースで行うのがポイントです。
「梅雨だる」は放置すると、夏バテに繋がってしまうこともあります。明日からさっそく「朝の5分ストレッチ」を取り入れて、雨の日もポジティブに、元気に過ごしていきましょう！
