健康

パソコンやスマートフォンを見る時間が増え、「目の健康のために食事にも気をつけたい」と考えている人は多いのではないでしょうか。目の健康を考えるなら、特定の食材だけをたくさん食べるのではなく、ビタミンAやカロテノイド、ビタミンC、ビタミンE、オ...

「朝起きたら顔がむくんでいる」「夕方になると靴がきつく感じる」など、体のむくみが気になったことはありませんか？むくみが気になるときは、マッサージや運動だけでなく、毎日の食事を見直すことも大切です。特に注目したいのが、カリウムを含む食品です。...

基礎代謝とは？まず知っておきたい基本「基礎代謝を上げたい」と思ったとき、まず知っておきたいのが、そもそも基礎代謝とは何なのかということです。基礎代謝とは、安静にしている状態でも生命を維持するために消費されるエネルギーのことです。呼吸をしたり...

「健康のためにたんぱく質をしっかり摂りたい。でも、食費はできるだけ抑えたい」そんな人におすすめなのが、毎日の食事に身近な節約食材を取り入れる方法です。たんぱく質というと、肉や魚をたくさん食べたり、プロテインを購入したりするイメージがあるかも...

「駅の階段を見るだけで、ため息が出てしまう……」 「降りるときの膝の『ズキッ』が怖くて、いつもエレベーターを探している」そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実は、階段は平地を歩くときに比べて膝に3〜5倍もの負担がかかると言われています。で...

「登りの達成感は最高なのに、下りになると膝が笑うし痛みが出る……」「健康のためにウォーキングを始めたけれど、階段の下り坂で膝がズキッとして不安」そんな悩み、ありませんか？実は、登山やウォーキングで膝を痛めてしまう人の多くは、「下り」の歩き方...

「膝が急にズキッと痛む！これって氷で冷やしたほうがいいの？」「長年付き合っている膝の重だるさ、お風呂で温めても大丈夫？」膝に痛みがあるとき、一番迷うのが「温めるべきか、冷やすべきか」ですよね。実は、これ、今の痛みが「急性」か「慢性」かによっ...

「膝が痛いけれど、病院に行くべき？それとも整骨院？」「近所のマッサージ屋さんと整骨院って何が違うの？」膝に違和感や痛みを感じたとき、真っ先に悩むのが「どこに相談するか」ですよね。看板はたくさん見かけるけれど、それぞれの違いが分からなくて結局...

「膝の負担を減らすためにダイエットを始めたけれど、栄養不足で膝がもっと痛くならないか心配……」 「食事制限をしていると、関節に良い栄養まで足りなくなっていそうで不安」そんな風に感じていませんか？ 膝の痛みを解消するために体重を落とすのはとて...

「最近、歩くたびに膝が重だるい……」「階段の上り下りがつらくて、外出がおっくう」膝の痛みを感じ始めると、まずサポーターや塗り薬を検討しますよね。もちろんそれも大切ですが、実はもっと根本的で、驚くほど効果的な解決策があるんです。それは、ズバリ...